8 (3456) 24-66-20

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Тюменской области

Двенадцать упражнений по 30 секунд

Двенадцать упражнений по 30 секунд

Двенадцать упражнений по 30 секунд каждое, с небольшими перерывами на отдых (не более 10 секунд — буквально чтобы перевести дыхание и занять следующую позицию) занимают в общем около 7 минут. Во время такой тренировки с максимальной для вас интенсивностью мышцы получают воздействие, сравнимое с многочасовым бегом.