8 (3456) 24-66-20

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Тюменской области

Как защитить зрение

Как защитить зрение

В период, когда учителя осваивают формат дистанционного обучения, важно помнить, какие существуют подводные камни, кроме плохой связи и перегруженного сервера. Например, CVS.

CVS, или компьютерный зрительный синдром – это эффект, который оказывает на нас продолжительное использование компьютера. CVS это не болезнь, но свойственные ему симптомы могут говорить о том, что ваше зрение уже портится.

Симптомы CVS:
▪усталость глаз,
▪расплывчатое видение,
▪жжение и покраснение глаз,
▪головные боли,
▪быстрая утомляемость.

Вести уроки через интернет, снизить нагрузку на глаза и не заработать CVS можно, если учитывать несколько правил:

💡Подберите правильное рабочее место.

Стул и высота стола должны быть подходящими и удобными для спины. Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 30 см, при возможности – 45-70 см. При этом центр монитора должен находиться чуть ниже уровня ваших глаз, чтобы вы смотрели на экран немного сверху. Для этого наклоните монитор так, чтобы нижний край был к вам ближе, чем верхний.

💡Настройте освещение экрана.

Яркость экрана и освещение вокруг вас напрямую влияют на нагрузку глаз. На мониторе не должно быть бликов от комнатного освещения или окна. К вечеру следует снижать яркость как на рабочем месте, так и на экране – это легко сделать в настройках.

💡 Настройте интерфейс экрана.

В настройках браузера, которым вы пользуетесь, можно поменять шрифт и масштаб страницы на более комфортный. Ближе ко сну лучше использовать тёмное оформление экрана и жёлтый оттенок вместо синего.

💡 Делайте перерывы.

Избежать усталости глаз можно, если делать перерывы. Для этого существуют специальные техники, которые предполагают работу интервалами, например, 25 минут работы и 5 минут отдыха. Обязательно делайте зарядку для глаз – это не займёт много времени. Например, интерактивная зарядка на сайте http://bit.ly/2yI7iDI занимает всего чуть больше трёх минут. Обычно зарядка включает движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, круговые вращения и быстрое моргание.

Чаще давайте глазам отдыхать и не болейте 😊