8 (3456) 24-66-20

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Тюменской области

Как правильно организовать рабочее место дома

Как правильно организовать рабочее место дома

В связи с проводимыми в Тюмени карантинными мероприятиями, многие перешли на удаленную работу. Но не у всех новое рабочее место организовано безопасно для здоровья и соответствует требуемым нормам.

Как же снизить вред от компьютера и сделать рабочее место безопасным для глаз и организма в целом? Нужно соблюдать следующие рекомендации специалистов Областного офтальмологического диспансера.

✔ Монитор не должен располагаться напротив окна, но и лицом к окну сидеть тоже нельзя. Монитор не должен быть излишне ярким или тусклым.

✔ Между глазами и экраном не должно быть меньше 60 см. Угол падения взгляда на монитор — около 15°.

✔ Чаще моргайте. Норма для человека — каждые 5 секунд. Не допускайте сухости глаз.

✔ Следите за шеей. Неудобное положение пережимает сосуды, что затрудняет кровообращение и может снизить остроту зрения.

✔ Не забывайте давать глазам отдых – делайте глазодвигательную гимнастику несколько раз в день по 5 минут, чтобы снять напряжение.

Комплекс упражнений следующий:
👉🏻 двигать глазами вверх-вниз по вертикали;
👉🏻 вправо-влево по горизонтали;
👉🏻 справа налево и обратно по диагонали;
👉🏻 вертикальная «восьмерка» и горизонтальная «восьмерка»;
👉🏻 большой круг (циферблат), останавливаясь на каждой цифре, затем – на 6 и 12 часах.

Каждое движение повторяйте 8-10 раз, после него давайте глазам отдых, часто моргая. По окончанию упражнений закройте глаза ладонями и расслабьтесь на несколько минут 😊

По мере необходимости закапывайте глаза увлажняющими каплями, делайте перерывы в работе – вставайте, двигайтесь, разминайте мышцы.

#полезнаястатья@med_tmn