В момент выбора учебного заведения, все испытывают

В момент выбора учебного заведения, все испытывают разные эмоции и чувства. Это касается и абитуриентов и их родителей. Иногда родители волнуются больше своих детей. При подготовке к вступительному испытанию важно понимать, что тревожность во время прохождения профессионального первого испытания появляется из-за ощущения неопределенности и неизвестности, ожидания неприятных последствий. Появляется беспокойство, потому что с ними связаны следующие факторы:
Неизвестность перед будущим. Возникают мысли о том, а что случиться, если не получиться пройти и все заполнить как нужно?
Давление со стороны родителей. Мало того, что будущий студент переживает из-за будущего, так еще и взрослые подпитывают тревогу своими опасениями. Курсируют рядом со стеклянным окном рядом с местом проведения диагностики туда и сюда несколько раз. Делать этого не надо. Напротив, напоминайте дочери или сыну, что прохождение испытания — только один из жизненных этапов, а в ошибках нет ничего страшного. Ребенок должен понимать, что родители всегда его поддержат и не осудят за неудачу.
Перфекционизм и завышенная требовательность к себе. Стремление к совершенству — это постоянный стресс. Самая мелкая неудача вызывает у перфекциониста тревогу и беспокойство. Здесь тоже необходимо постоянное внимание взрослых, которые будут напоминать, что не все результаты на 100% зависят от приложенных усилий, и помогать составить план Б.
Легкая тревога помогает собраться. Немного переживать перед испытанием — нормально. Но тревога, которая перерастает в панику, уже опасна. Будущий студент может растеряться и допустить ошибки даже в тех заданиях, к которым готов. А еще тревога влияет на тело. Поэтому очень важно следить за дыханием и вовремя фиксировать напряжение, чтобы расслабляться и давать сигнал мозгу о том, что всё в порядке. Чтобы успокоиться, абитуриент может использовать дыхательные упражнения:
🦠задержка дыхания — нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 7 секунд, потом выдохнуть;
🦠техника медленного дыхания — нужно делать максимально медленные вдохи и выдохи;
🦠дыхание на счет — эту технику также называют «дыхание по квадрату». Все действия в упражнении совершаются на 4 счета: вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка.

Время выполнения у всех свое: кому-то хватит пары повторений, кому-то нужно будет несколько минут. Но, как правило, уже в течение минуты становится легче. Главное — слушать себя.

#МыВХорошейКомпаниии #ТобМК #профессионалитет #МойВыборМедицина #КлиническаяПрофилактическаяМедицина #АмбассадорыПрофессионалитета #ТыВХорошейКомпании #Абитуриенту2024